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        2018年神農架中考考試時間安排 什么時候考試

        2018-05-24 14:48:52文/張雪嬌

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        初三學生中考前20天如何給自己減壓

        適當運動

        很多人說考前緊張是心理素質差,天生如此,怪不了別人。我想說這不是天生如此,而是經歷所給,這經歷所指的是你失敗的經力。凡是得有一個因果,造成你心理素質差的這個果大部分是因為你以往的失敗經驗。

        你擔心再次失敗,所以緊張,一緊張就感覺心跳加速喘不過氣,馬上就壓力山大了。這時候,如果適當運動的話,有助于調整身體的緊繃感,緩解神經壓迫感。比如慢跑,做一些不是很累的體力活。

        轉移注意力

        考試臨近了,越去想它就越著急。我相信很多人都有這樣的經歷,越接近考試,心情越浮躁,想認真為考試做點什么,卻又不由心,啥都做不成。其實越接近考試,我們應該越冷靜才對。為了阻止自己不時去想考試,我們可以轉移我們的注意力,做一些與考試完全不相干的事,讓考試完全被當前的事情所代替。

        不吃刺激性食物

        有一部分人排壓的方式是不停地吃食物,尤其是刺激性食物,讓味覺來填滿自己的思考空間。這讓我想起某些失戀的人靠吃零食來填胃添堵一樣,沒有起到實際作用。

        初三網小編覺得這種方式是不可取的,不停的吃東西,一次性攝入大量能量是不利于身體的健康發展。尤其是刺激性食物,過甜過辣都會影響我們激素情緒的波動,還會容易引起腹瀉嘔吐等??荚囋诩?,不吃刺激性食物等于減壓,千萬不要誤解,因小失大。

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