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        長春市調整2023年體育中考項目

        2023-03-14 15:27:52文/陳宇航

        長春市教育局發布消息,根據省教育廳統一部署,對長春市2023年初中畢業升學體育學科考試的現場測試項目調整如下:暫停體育中考現場測試中的男子1000米、女子800米項目,相應成績按滿分計;其他項目不變,總分不變。

        長春市調整2023年體育中考項目

        2023長春市中考體育項目新調整

        長春市教育局發布消息,根據省教育廳統一部署,對長春市2023年初中畢業升學體育學科考試的現場測試項目調整如下:

        暫停體育中考現場測試中的男子1000米、女子800米項目,相應成績按滿分計;其他項目不變,總分不變。

        長春中考體育注意事項

        一、服裝方面

        1.學生要穿短衣與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

        2.襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力。

        二、飲食方面

        1.帶上一瓶礦泉水和葡萄糖,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。

        2.需多吃果蔬。考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。

        3.考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。

        三、考前做足準備活動

        考生考試前要做足準備活動,將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了,才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外,提醒考生還應結合鍛煉項目的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

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