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        2023初三高效的作息時(shí)間表 學(xué)霸作息時(shí)間

        2023-03-28 15:53:50文/陳宇航

        6:00-7:30對(duì)于初三的我們來講,睡懶覺這一年是和自己無關(guān)的事情了,說一日之際在于晨,這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間,也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間,這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí),尤其是記憶力的課程,為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

        2023初三高效的作息時(shí)間表 學(xué)霸作息時(shí)間

        初三學(xué)霸高效作息時(shí)間表

        1、6:00-7:30對(duì)于初三的我們來講,睡懶覺這一年是和自己無關(guān)的事情了,說一日之際在于晨,這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間,也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間,這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí),尤其是記憶力的課程,為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

        2、7:30-8:00早餐時(shí)間,初三學(xué)霸說專心吃飯,半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

        3、8:00-9:00實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的,是可以接受一些“考驗(yàn)”,所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如數(shù)學(xué)。

        4、9:00-11:00這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好,對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”,可達(dá)到事半功倍的效果!

        5、11:00-12:00接近午飯時(shí)間,一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞,初三學(xué)霸說這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí),達(dá)到鞏固的目的。

        6、12:00-13:00午飯時(shí)間,初三學(xué)霸說可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng),讓腦子進(jìn)行一定的休息。

        7、13:00-14:00這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞,所以初三學(xué)霸建議稍作休息調(diào)整下,如果要午睡的話,半小時(shí)就差不多了。

        8、15:00-16:00這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好,可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

        9、16:00-18:00這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

        10、19:00點(diǎn)左右晚飯時(shí)間,也是休息時(shí)間,初三學(xué)霸說一定要讓腦子得到一定要休息。

        11、初三學(xué)霸說晚飯后,可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí),可以語(yǔ)數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺,必須趕在12點(diǎn)之前休息,養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,晚上充足的睡眠,才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

        初三高效作息時(shí)間表

        6:00-8:00頭腦最為清醒,體力也很充沛,這是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段,是記憶的最佳時(shí)間,可安排難學(xué)習(xí)難掌握的內(nèi)容。例如,可以利用這段時(shí)間來背課文、記單詞和記公式,效果會(huì)非常明顯,而且記住的東西不容易忘掉。

        8:00-9:00人的耐力處于最佳狀態(tài),可安排難度大的的攻堅(jiān)內(nèi)容。如記誦文言文。

        9:00-11:00短期記憶效果很好,進(jìn)行突擊記憶,學(xué)習(xí)可事辦功倍。

        13:00-14:00這一階段是午休的最佳時(shí)間。午飯或容易感到疲勞,如果休息調(diào)整一下,可養(yǎng)精蓄銳,下午學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。不過午休時(shí)間不宜過長(zhǎng),半小時(shí)即可,不宜超過1小時(shí)。

        15:00-16:00休息后精神狀態(tài)較好,此時(shí)長(zhǎng)時(shí)期記憶效果特佳,可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

        17:00-18:00這一階段得頭腦再度清醒的時(shí)刻,是進(jìn)行復(fù)雜計(jì)算和有難度作業(yè)的好時(shí)間。例如,做幾道復(fù)雜的數(shù)學(xué)計(jì)算或者幾何證明題。晚飯后到戶外活動(dòng)半小時(shí),調(diào)節(jié)一下大腦。

        19:00-22:00這一階段是最安靜的時(shí)刻,也是學(xué)習(xí)的好時(shí)刻,可靜下心來學(xué)習(xí)自認(rèn)為比較難解決的問題。

        當(dāng)然,在這個(gè)過程中,要給自己安排休息時(shí)間。例如,每隔一小時(shí)休息十分鐘。睡覺前把當(dāng)天復(fù)習(xí)過的內(nèi)容像過電影一樣在腦子里面回憶一遍,對(duì)鞏固和記憶知識(shí)是十分有利的。

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