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        初中生最佳作息時間表

        2023-04-16 16:17:42文/田丹鶴

        初中作息時間:6:30:起床。6:30-7:00:在早飯之前刷牙。7:10-8:00:吃早飯。早飯可以使整個上午都有能量。9:30:開始一天中學習最不集中注意力的時候。腸胃食物,人會變得昏昏沉沉。需要同學們克制。

        初中生最佳作息時間表

        初中生最佳作息時間表

        6:30:起床。

        6:30-7:00:在早飯之前刷牙。

        7:10-8:00:吃早飯。早飯可以使整個上午都有能量。

        9:30:開始一天中學習最不集中注意力的時候。腸胃食物,人會變得昏昏沉沉。需要同學們克制。

        10:30:下課多出去走動,放松視野,免得近視。可以提高下節課的效率,下課最好不要看書,大腦需要休息,下節課才能更好的集中精力。

        12:00:你需要一頓可口的午餐,注意營養,蔬菜瓜果必不可少,并且能夠緩慢地釋放能量。

        13:20-14:30:午休一小會兒。不宜太久,不然醒來會非常難受。

        18:00:晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,并增加消化系統的負擔,影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

        18:30—19:30:鍛煉身體。注意不要劇烈運動,不然身體會受不了。根據體內的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間。

        22:30:上床睡覺。如果你早上6點30起床,現在入睡可以保證你享受7小時充足的睡眠。作為身體發育的重要階段,不應該熬夜太久。

        初中假期作息安排

        第一階段:學習初中知識為主,時間:臘月二十八之前(二月九日之前)。按道蠢帶前理,本來經歷了緊鑼密鼓的復習和考試,假期開始應該讓孩子好好放松一下,但是由于春節的特殊性,如果此時讓孩子過于放松,春節后孩子更是無心學習,所以,在假期第一段時間,趁著孩子學行沖習的余韻還未散退,年味兒還沒有那么濃,先讓孩子以學習為主,完成部分寒假作業。

        第二階段:享受過年的氣氛,時間:臘月二十八至大年初六(二月九日至二月十七日)。到了臘月二十八,年味兒已經行沖非常濃了,在外工作的親朋好友都回老家過年了,家家戶戶也都在大掃除,置年貨,非常熱鬧。這個時候,初中孩子也無心學習,家長可以讓孩子盡情享受過年的歡樂氣氛,年前帶孩子置年貨,年后帶孩子走親訪友。

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