中考前做好充分復習可以避免心慌。無論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好充分的考前準備,把考點都復習到位,起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了,那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過的考點,查漏補缺,只要大部分都掌握了就沒問題了。
1、做好充分復習。無論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好充分的考前準備,把考點都復習到位,起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了,那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過的考點,查漏補缺,只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的,在考試之前調好鬧鐘,喝杯熱牛奶,早點睡覺,如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了一個環境,所以睡的不好,影響到發揮。
3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理,最好和平時吃的差不多,不要吃太飽,有人說太飽了會讓血液到胃里去消化,不利于思考。小編不知道這個有沒有科學依據,但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受,也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所,考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
運動一會。參加中考很緊張,不妨去運動一下吧。在沒有進考場之前,在考點的操場上慢跑一會,或者做一些有氧運動,比如伸伸腿,扭扭腰,甩下腳等,通過運動來緩解心里的緊張情緒,讓自己的心情放松一些,讓你暫時忘卻緊張。
暗自鼓勁。參加中考很緊張,不妨來次暗自鼓勁吧。自己給自己打氣,自己告訴自己,你可以,你不用緊張,相信自己,相信自己一定能發揮出正常的水平……這時候去自我暗示,真的很重要,因為只有自我暗示,你才能對自己有信心,也才不會愁這愁那。
去深呼吸。參加中考很緊張,建議你可以去深呼吸。心理學家說過,無論做什么事,當你很緊張的時候,一定要學會深呼吸,因為深呼吸,會讓你瞬間感覺很放松,也可以抑制你的緊張情緒,一點一滴的深呼吸,讓你自己完全放松下來,輕松應考。
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