早餐:花樣面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個。午餐:米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。晚餐:米飯 1.5~3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個。
韭苔炒雞蛋
【食材清單】韭苔,雞蛋,蒜末,油,鹽,蠔油
【烹飪步驟】韭苔洗凈切小段,大蒜切末,雞蛋打入碗里,加少許食鹽充分攪散備用;熱鍋注油,燒至冒煙后下雞蛋液,待雞蛋液略微定型后鏟碎盛出;鍋留油下入蒜米和韭苔炒香,加少許鹽繼續翻炒至韭苔變軟;加入雞蛋和少許蠔油,翻炒至充分入味了即可。
清炒奶白菜
【食材清單】奶白菜(也叫杭白菜),干辣椒段,蒜片,油,鹽,雞精
【烹飪步驟】白菜葉子和菜梗分開,切成小段后洗凈瀝干,干辣椒切段,大蒜切片備用;熱鍋熱油下蒜片爆香,接著下白菜梗和辣椒段,翻炒至四五分熟;下菜葉炒勻,再加適量鹽、雞精調味,翻炒至八九分熟即可。
絲瓜炒蝦皮
【食材清單】絲瓜,蝦皮,蔥段,蒜末,油,鹽,雞精
【烹飪步驟】蝦皮浸泡一下洗干凈,絲瓜削皮洗干凈切條,蔥切段蒜切末,備用;熱鍋熱油下入蒜末爆香,再下絲瓜翻炒至均勻變色,下入蝦皮炒勻;最后下蔥段,加適量鹽和雞精調味,快速翻炒至入味即可。
少吃蛋白質、脂肪、升糖食物
蛋白質類食物需要較多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期處理也最復雜,所以吃高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都比較大。
脂肪多的食物排空慢,還需要較多的膽汁來幫忙。
升糖指數高的食物也不利于大腦思考。精白細軟的主食以及各種甜食,易造成血糖快速升高,是導致餐后困倦狀態的原因之一。
多吃淀粉、蔬果
淀粉類食物和各種熟蔬菜比較容易消化,而且從后期代謝來看,肝臟的負擔也比較輕。也就是說,壓力越大,越需要吃清淡簡單的食物。
2023中考510可以上高中。重點高中至少要500分以上才能考進;但是一般的普通高中就打400分以上基本上就可以的。300分的話就只能考慮一...
中考錄取分數線是根據各校招生計劃和報考人數劃定的。初中學業水平考試是檢測初中在校生是否達到初中學業水平的考試;它是初中畢業證書發放的必要條件...
準考證一般是21*29.7cm。不可以隨便調大小,要規范??梢栽诖蛴〉臅r候點擊打印對話框里的首選項,然后將方向,改為橫向即可。準考證均使用A...
中考志愿批次不要求全部志愿都填滿。考生應充分利用志愿的容量,以增加錄取的機會??忌议L要注意的是,同一批次,第一志愿和第二志愿之間是有影響的...
簡短的家長簽字:“希望你在新的一年里學習習慣有大的進步,成績與心身并進?!薄澳銓W習有些進步,不會做的練習題能夠在的講解下虛心改正。希望你課堂...
中考時的錄取分數線是包括體育分數的。由于各地區規定不一樣,現在國家政策,針對體育考試加分項是作為升學考核分的,所以整體還是有不少影響的。如果...
中考前做好充分復習可以避免心慌。無論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好充分的考前準備,把考點都復習到位,起碼重點考點要掌握好。如何平時已經...
畢業生祝福語八個字:1.努力拼搏,銳意進取。2.心想事成,前程似錦。3.突破極限,超越自我。4.心想事成,五福臨門。5.一帆風順,吉星高照。