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        體育中考前幾天應(yīng)該干什么

        2023-06-07 20:10:57文/宋艷平

        體育中考前建議學(xué)生在考前的3天不要進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練,防止身體過度疲勞。建議學(xué)生在考試當(dāng)天穿透氣、舒適的淺色運(yùn)動服。運(yùn)動鞋選擇以日常訓(xùn)練的舊運(yùn)動鞋為好,要求鞋子牢固,舒適,不磨腳。

        體育中考前幾天應(yīng)該干什么

        體育中考前幾天應(yīng)該干什么

        ① 建議中考學(xué)生在考前的3天不要進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練,防止身體過度疲勞。

        ② 建議學(xué)生在中考考試當(dāng)天穿透氣、舒適的淺色運(yùn)動服。運(yùn)動鞋選擇以日常訓(xùn)練的舊運(yùn)動鞋為好,要求鞋子牢固,舒適,不磨腳。也可以多準(zhǔn)備一雙,以防不時(shí)之需。另外,請?jiān)谥锌伎记皺z查鞋帶的牢固程度。

        注意考前活動量的調(diào)整

        臨中考考前2——3天不要進(jìn)行大負(fù)荷量的練習(xí),以免身體出現(xiàn)疲勞,不利于中考考試的發(fā)揮和成績的提高。

        一般情況下,學(xué)生有考前3—5天不進(jìn)行全程的1000米或800米的全力計(jì)時(shí)跑,這樣會導(dǎo)致學(xué)生興奮點(diǎn)的提前,可采用變速跑或600—800米的放松跑,中考考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。

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