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        蛙泳口訣四句話

        2023-08-24 13:42:07文/勾子木

        蛙泳口訣:劃手腿不動,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,并攏伸直漂一會。蛙泳手臂對稱劃,桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手,兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸,伸直放松往前進。

        蛙泳口訣四句話

        蛙泳的技巧

        蛙泳時,身體俯臥在水中,雙臂在胸前做弧形外劃、內劃、前伸動作,雙腿同時進行收、翻、蹬夾動作。蛙泳的姿勢保持平衡,動作節省力氣,呼吸自然,非常適合長時間和長距離游泳。

        游蛙泳時,身體俯臥在水中,隨手臂和呼吸動作產生輕微起伏。一個動作周期完成后,有一個短暫相對穩定的滑行階段。此時,雙臂和雙腿伸直并攏,頭部略微抬起,水平面齊發際,身體縱軸與水平面呈5~10度角。

        蛙泳手臂動作對身體前進有重要作用,尤其在現代蛙泳中,手臂劃水的效果更為重要。從水下看,蛙泳劃水路線像一個倒置的心形。

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