2024年深圳體育中考方案,一類項目(二選一)包括中長跑(女生800米或男生1000米)、200米跑;二類項目(十四選一)包括足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、100米游泳(不限泳姿)、50米游泳(不限泳姿)、中長跑(女生800米或男生1000米)等。
根據(jù)2024年深圳體育中考方案,一類項目(二選一)包括中長跑(女生800米或男生1000米)、200米跑;二類項目(十四選一)包括足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、100米游泳(不限泳姿)、50米游泳(不限泳姿)、中長跑(女生800米或男生1000米)、立定跳遠、投擲實心球、一分鐘跳繩、一分鐘踢毽子、一分鐘仰臥起坐(女生)或引體向上(男生)。中考體育考生如在一類項目中選擇中長跑,則在二類項目中不能再選中長跑。
中考體育原有項目中長跑(女生800米或男生1000米)、200米跑、籃球、立定跳遠、投擲實心球、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐(女生)或引體向上(男生)、100米游泳(不限泳姿)的考試內(nèi)容和評分標(biāo)準(zhǔn)與2023年保持一致。
1.合理的訓(xùn)練計劃:中考體育考前兩周不宜進行過量負荷的訓(xùn)練,以免造成過度疲勞。平時要根據(jù)個人情況設(shè)置每日訓(xùn)練計劃,堅持量的逐步增加,注意訓(xùn)練質(zhì)量,保證有良好的休息。
2.注意技術(shù)細節(jié):中考體育考試時需注意技術(shù)細節(jié),如:出發(fā)時起跑站姿,800米的節(jié)奏掌握,跳遠的起跳和落地姿勢,引體向上的動作規(guī)范等。
3.中考體育的運動裝備的準(zhǔn)備:考試時需穿著合適的運動服裝,如:跑鞋、護腿器、運動襪等。男生需要穿著專業(yè)運動短褲,女生應(yīng)穿著專業(yè)的運動短裙或短褲。
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