中學生吃什么記憶力最好 這樣做非常補腦

大家都知道現(xiàn)在的初中生課業(yè)學習壓力非常大，而家長們又無法幫助孩子，所以很多的家長就想要從飲食方面給孩子多調(diào)理，那么中學生吃什么記憶力最好呢?

堿性和富含維生素的食物

大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，所以平時應該多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用，富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。 

花生和牛奶

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶力、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

菠菜和黃花菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

紅棗和芝麻

雖然說紅棗很多人認為應該只是單純的補血，但其實紅棗含有的，葡萄糖以及維生素都比較豐富，另外也含有了很多的蛋白質(zhì)和身體所需要的微量元素，可以說是非常不錯的食品，高中生想要增強記憶力應該多吃一點。

芝麻最常見的功能是能夠讓我們的頭發(fā)烏黑亮麗，而芝麻所含有的蛋白質(zhì)和脂肪以及氨基酸等等都比較多，另外還含有了很多微量的元素，比如說鈣，磷以及維生素等，所以是非常好的初中生強身健體補腦的食品。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的中學生吃什么記憶力最好，僅供參考，希望對大家有所幫助。