2019年玉溪中考體育考試時(shí)間

玉溪2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019玉溪中考體育考試時(shí)間

玉溪2019年的中考體育時(shí)間目前還沒(méi)有正式公布，大家可以參考去年的玉溪中考體育時(shí)間，2019玉溪最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。

點(diǎn)擊查看>>2019云南中考體育考試時(shí)間匯總

玉溪中考體育考試項(xiàng)目

一、玉溪中考體育必考項(xiàng)目：男生1000米跑、女生800米跑

二、玉溪中考體育自選項(xiàng)目：

第一類(lèi)：①肺活量;②坐位體前屈，

第二類(lèi)：①籃球(運(yùn)球上籃);②排球(墊傳球);③足球(往返帶球蛇形繞桿)，

第三類(lèi)：①100米跑;②立定跳遠(yuǎn);③一分鐘跳繩;④男生引體向上或?qū)嵭那颉⑴雠P起坐或?qū)嵭那?/p>

中考體育考前如何訓(xùn)練

1、注意訓(xùn)練有序進(jìn)展，建議臨考試前在校期間和每周六日的不間斷體能保持和突破的強(qiáng)度訓(xùn)練。這樣可以強(qiáng)化和適應(yīng)自己的肺活量呼吸的節(jié)奏，促使自己能流暢舒適地通過(guò)考試，尤其通過(guò)男生1000米和女生800米的項(xiàng)目打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、玉溪中考體育考試當(dāng)天準(zhǔn)備活動(dòng)，為了避免過(guò)早的準(zhǔn)備活動(dòng)而造成正式開(kāi)考前的身體又降溫的不良狀態(tài)。所以應(yīng)當(dāng)在考試前的20-30min內(nèi)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練，包括自身肢體的拉伸壓腿、拉筋等的環(huán)節(jié)。