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        2019遼寧大連中考體育考試時間 附考試項目及分值

        2019-04-13 16:18:51文/李男

        2019年遼寧大連中考體育考試時間已經公布了,體育考試在5月11日-19日完成。下面小編整理了遼寧大連中考體育考試的一些信息,供大家參考!

        2019遼寧大連中考體育考試時間 附考試項目及分值

        2019遼寧大連中考體育什么時候考

        今年的中考體育考試時間為5月11日至19日。

        初三學生正在抓緊練習,家長們也跟著著急——有的帶孩子去健身房,有的買來跑步機,還有的聘請“私人教練”。臨時抱佛腳的高強度惡補加練,一些平時缺乏鍛煉或身體素質差的學生會吃不消,甚至導致扭傷、拉傷、肌肉酸痛等外傷疾病。

        2019遼寧大連中考體育項目及分值

        考試內容分為身體素質和運動技能兩個部分,內容涵蓋必考和選考項目,總分為60分。其中,身體素質測試40分、運動技能20分。

        耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。其中,耐力跑項目滿分為20分,其余兩項滿分各10分。必測項目:男1000米、女800米和立定跳遠;選測項目:男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。

        運動技能內容為籃球運球、足球運球、排球墊球,滿分為20分??忌筛鶕陨磉\動技術水平,從三個項目中選取其中一項作為考試內容。

        2019遼寧大連中考體育考試技巧

        每個項目都有要領及技巧,以必考項目1000米/800米為例,跑步時要放松,全身協調,用全腳掌著地,屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地,上體挺直放松,兩臂自然有力地前后擺動,可采取三步一呼、三步一吸的呼吸方式。如果氣短,就改成二步一呼二步一吸,用鼻吸氣,用嘴呼氣,保持節奏,在最后200米進行沖刺。

        訓練前期以耐力練習為主,如定時跑、定距跑??忌梢愿鶕土λ竭x擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。男同學實心球這一項目應在體育老師的指導下規范技術,加強核心力量的訓練,可采取俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐等方法。女同學的仰臥起坐在晚上學習之余,采取定量或定時的方式強化練習。

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