4月26日,廣東省發(fā)布了《關(guān)于切實(shí)做好2020年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》,以下是具體內(nèi)容,供參考。
將統(tǒng)一測(cè)試項(xiàng)目中的必考項(xiàng)目(男子1000米、女子800米和游泳)調(diào)整為選考項(xiàng)目。各市原定考試方案中的選考項(xiàng)目與男子1000米、女子800米和游泳構(gòu)成學(xué)生選考項(xiàng)目庫(kù),原則上不新增項(xiàng)目。統(tǒng)一測(cè)試項(xiàng)目數(shù)要與原定考試方案保持一致,學(xué)生從選考項(xiàng)目庫(kù)中選取同等數(shù)量的項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試計(jì)分。非統(tǒng)一測(cè)試內(nèi)容維持各市原定方案。
各市2020年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試框架、總分及統(tǒng)一測(cè)試分值保持不變。
學(xué)生盡量穿背心與短褲,在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,便于發(fā)力。最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。
飲食方面需多吃果蔬,考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng),將肢體舒展開(kāi)。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了,才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身,充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外,中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn),從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。
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