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        初中生如何培養專注力

        2020-01-03 11:50:48文/宋則賢

        培養初中生的專注力可以更好的幫助初中生提高學習效率,下面為大家整理總結一些提高孩子注意力的方法,希望能對大家有所幫助。

        初中生如何培養專注力

        自我調節放松

        舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松弛,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術,需要反復練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鐘內,達到輕松、平靜的狀態。

        善于排除外界干擾

        要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力,曾經給自己立下這樣一個訓練科目,到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么?就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道,一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下,依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上,可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾,來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力,需要訓練。

        家長避免對初中生過度嘮叨

        孩子進入初中后,就已經有了自己的主觀意識,而且初中階段也是孩子的叛逆時期,在這個階段中初中生最厭煩的就是家長沒完沒了的嘮叨。所以家長要盡量減少對初中孩子嘮叨的次數,很多資料研究表明,家長過分的嘮叨會導致初中孩子不能更好的集中注意力。

        其實很多時候家長的訓斥會讓一些事情適得其反。家長要教會孩子自己分配時間,如何在短時間內高度集中的做好一件事。這樣孩子自己做時間的主人,會更加的自信。

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