初中生如何培養專注力

培養初中生的專注力可以更好的幫助初中生提高學習效率，下面為大家整理總結一些提高孩子注意力的方法，希望能對大家有所幫助。

自我調節放松

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。

善于排除外界干擾

要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。

家長避免對初中生過度嘮叨

孩子進入初中后，就已經有了自己的主觀意識，而且初中階段也是孩子的叛逆時期，在這個階段中初中生最厭煩的就是家長沒完沒了的嘮叨。所以家長要盡量減少對初中孩子嘮叨的次數，很多資料研究表明，家長過分的嘮叨會導致初中孩子不能更好的集中注意力。

其實很多時候家長的訓斥會讓一些事情適得其反。家長要教會孩子自己分配時間，如何在短時間內高度集中的做好一件事。這樣孩子自己做時間的主人，會更加的自信。