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        2023中考體育考試項目介紹

        2022-12-30 15:47:33文/勾子木

        中考體育一般只考三項,從800米/1000米跑,籃球、足球、排球、1分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠、實心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐等多個項目中進行選擇。體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式。

        2023中考體育考試項目介紹

        中考體育內(nèi)容介紹

        中考體育的分數(shù),并不是按照項目,而是按照類別進行劃分的。一般分為三種類別,耐力類、力量類、技巧類。

        必考項目一般會歸為一個類別,至少占到中考體育總分的三分之一,以耐力類項目為主。選考項目,會把項目歸為不同的類別,一般是力量類、技巧類,每個類別有不同的分數(shù)。

        以長沙為例,必考項目是15分,二類和三類的選考項目是從多個項目中,任選一個項目進行考試。在二類和三類的選考項目中,不論選擇哪個項目分數(shù)都是一樣的。因此,考生是可以根據(jù)自身的情況,來選擇和搭配體育考試項目的。

        中考體育訓練技巧

        1.跳遠。雙臂伸直舉到頭頂,雙手自然向后甩,甩到最高,同時雙腿微微彎曲,形成半蹲姿勢,然后用力起跳,起跳時腳尖和雙手同時用力,注意跳的高會跳的更遠哦。

        2.長跑。800或1000米,前1/2需要在1分50秒內(nèi)完成,3/4之前需要加速,最后的1/4需要進行沖刺,切記用鼻子呼吸,三步一吸氣,沖刺胸向前挺。

        3.實心球。左腳在前,右腳在后,兩腳之間有一腳距離,手小的同學建議用愛心握球法,手大的同學建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂,大臂帶動小臂向前甩,同時后腳蹬地,前腳腳尖支撐重心。

        4.引體向上。引體向上不僅需要手臂的力量,還需要腰和腿的配合,雙腿彎曲,用力向下蹬,趁勢腰向上用力,便很輕松完成了。

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