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        記憶力減退的原因和改善方法有什么

        2021-10-13 16:36:04文/宋則賢

        越來越多的人由于社會壓力或學習壓力引發心理問題,感到緊張、焦慮、易怒,導致記憶力下降。下面是記憶力減退的原因及改善方法,僅供大家參考。

        記憶力減退的原因和改善方法有什么

        記憶力減退原因

        一.不良情緒

        不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。

        二.用腦過度

        用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

        三.不良嗜好

        如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。

        四. 睡眠不好

        經常缺乏失眠,失眠質量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經衰弱之所以出現健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關。

        改善方法

        一.保持好情緒

        好的情緒能夠讓身體各大系統處于協調統一情況,也能夠讓身體的生理代謝處于最好的狀態之下,這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力,也會讓你的記憶力有所改善,所以,保持好情緒是很有必要的。

        二.聽音樂

        音樂可以改善機體的狀況.促進思維的發展,使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫,是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂,能使人體內一些有益的化學物質,如乙酚膽堿釋放量增多,乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一種主要神經遞質,它對對改善記憶有著明顯的效果。

        三.合理鍛煉

        合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒,還能夠很好的調整大腦功能,幫助延緩大腦疲勞和老化等等,所以,建議記憶力差的朋友一定要動起來。

        四.注重飲食

        攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇,含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。

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