1000米跑步標準成績是多少

1000米跑的標準是什么樣的，本文整理了初中長跑標準，歡迎閱讀。

1000米跑標準

初一60分及格標準為5'20"，良好分數80-85分為4'22"-4'30"；優秀分數為90-100分為3'55"-4'05"。初二及格60分標準為5'05"；良好分數為80-85分標準為4'07"-4'15"；優秀分數為90-100分標準為3'50"-4'00"。初三及格60分標準為4'55"；良好分數為80-85分標準為3'57"-4'05"；優秀分數為90-100分標準為3'40"-3'50"。

大一大二的男生的及格成績60分為4'32"，良好成績80分為3'42"；大三大四的男生的及格成績60分為4'30"，良好成績80分為3'40"。

1000米跑步技巧

1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

3、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規律呼吸，不能亂，也不要理會身后的人發出的聲音。

以上就是小編整理的1000米跑步標準，感謝閱讀。