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        2023中考體育立定跳遠成績標準 多少米及格

        2023-02-13 16:29:06文/崔馨月

        2023中考體育立定跳遠成績標準:男生立定跳遠的標準:及格(60分):185厘米;良好(80分):225厘米;優秀(90分):240厘米;滿分(100分):250厘米;女生立定跳遠的標準:及格(60分):146厘米;良好(80分):176厘米。

        2023中考體育立定跳遠成績標準 多少米及格

        2023中考體育立定跳遠成績標準

        男生立定跳遠的標準:

        及格(60分):185厘米

        良好(80分):225厘米

        優秀(90分):240厘米

        滿分(100分):250厘米

        女生立定跳遠的標準:

        及格(60分):146厘米

        良好(80分):176厘米

        優秀(90分):190厘米

        滿分(100分):202厘米

        立定跳遠練習注意事項

        1、中考體育立定跳遠盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

        2、提高中考體育立定跳遠爆發力的練習,重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習,重復次數必須在10次以上,并盡可能增加重復次數。

        3、立定跳遠動作中,從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度(8個角度),對跳遠成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生:踝角53~57°,膝角90~96°,髖角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。

        4、在中考體育立定跳遠練習中,只有抓住力量與技術兩個主要矛盾,充分重視力量練習,不斷改進技術,把二者有機地結合起來,才能不斷提高立定跳遠的成績。

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