戒掉玩手機的10個方法 怎么戒掉手機

戒掉玩手機可以找到更大的能量來源。很多時候我們選擇玩手機是為了消磨無聊的時光或者緩解我們的壓力情緒。手機中包羅萬象，你想了解的大多可以從手機中獲取，你可以通過手機走在吃瓜與了解世界的第一線。如果你的能量來源是手機的短暫快感，你需要給到自己補充能量的替代品。

戒掉玩手機的10個方法

1、父母不要玩手機，言傳身教。如果孩子玩游戲只是因為無聊、空虛、娛樂，那請家長示范其他更積極的方法，比如，唱歌、繪畫、打籃球、游泳、跑步等。

2、培養孩子的自制力，能管住自己，每天玩手機不超過一小時。

3、有豐富多彩的課外活動，引導初中生結合自己的愛好，參加課外活動。

4、規律坐息時間，多參加戶外活動，初中生每天應保持戶外活動一小時以上。

5、注意培養孩子的責任心，感恩心，良好的自控力和意志品質，有了這些好的品質，孩子就能管住自己，知道該做什么不該做什么。現在很多孩子游戲成癮，最大的原因就是孩子自控力差。

6、讓孩子在學習中體驗成功的快樂，讓他在學習中感覺自己行，有價值，再加上好的自控力，遇到困難也能堅持下去。

7、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那么這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。

8、盡可能的抽時間跟孩子互動，多聽聽孩子說些什么，想些什么，把孩子當朋友一樣對待，不要老是說教，跟孩子的對話要控制在您三分之一，孩子三分之二的基礎上，您多聽，讓孩子多說。堅持和孩子每天有深度的聊聊，會有很多收獲。您很快就會發現，孩子對手機的依賴不再那么嚴重。

9、分散注意力：對于有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的欲望。可以與孩子經常一起出去旅游，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。

10、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學后以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學后，可以與孩子一起完成家庭作業，然后帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。

怎么戒掉手機

多看紙質圖書

利用手機看電子書很方便，資源也很多。但長時間看電子書眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機，端一杯茶，捧一本書，體會真正閱讀的樂趣。

生命在于運動，從這個意義上講，坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。好的生活應該充滿朝氣，而不是躲在被窩里沉迷手機。

關閉推送通知

你有沒有浪費半小時只看了一條推送通知的經歷？我們很容易被社交媒體的推送所吸引，關掉所有非必要的推送通知，在學習或工作時把手機調成靜音模式，可以將我們從“一旦手機響就要看手機”的沖動中解救出來。